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代謝UP☆

カテゴリー:ブログ

2019年9月11日

こんにちは!
BELTAスタッフの佐々木です^^

最近よくお伺いするのが、
「年齢と共に落ちにくくなった…」
というお声です。

この他にも「便秘」「冷え」「疲れやすい」など
そんなお悩みがあれば、代謝が下がってきているのかもしれません!!

太りにくく、痩せやすい身体をつくるためには
代謝がとても重要になってきます!(^^)!

人間の身体は、
1.活動代謝
2.食事誘発性熱産生
3.基礎代謝
の3種類の代謝をおこなっています。

「活動代謝」とは身体を動かすことによって消費されるエネルギー。

「食事誘発性熱生産」は食事したものの消化に使われるエネルギーのことです。

そして、3種類のうちもっとも大量にエネルギーを必要とするのが「基礎代謝」。

「基礎代謝」とは、呼吸したり心臓を動かしたりと、
生命を維持するために必要なエネルギーのことです!

このエネルギーは、座ってじっとしているときや
寝ている時にも消費されています!

なので、効率よくエネルギーを消費するには、
基礎代謝を上げるとよいと言えるのです☆

この基礎代謝を上げる為におすすめなのがこちら(^^♪

・身体を冷やさない
 身体が温まって血液やリンパの流れがよくなると、
 老廃物も溜まりにくくなり、身体がスッキリします♪
 入浴をしたり、身体が温まる食べ物をとったり、
 飲み物も白湯などにして身体を温めましょう!
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・水分をしっかり摂る
 適切な量、綺麗な水をとると、健康が維持されます。
 血液の流れもスムーズになって細胞にもきちんと水分が
 行き届き、細胞が活発になるので代謝が上がります♪

・食事から栄養を摂る
 身体を温めるしょうがや、筋肉の元となるたんぱく質
 などで燃やす力を高めましょう♪

日々の少しの工夫で、年齢を重ねても
変わらないスタイルをキープしていきましょう(*^^)

無題

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