仙台のエステサロンならBELTA（ベルタ）
こんにちは！
BELTAスタッフの菅原です(*^^*)
少しずづマスクを外す機会が増えてきましたね！
夏に向けてお肌のケアはしっかり出来ていますでしょうか？
美肌を手に入れるためにはスキンケアだけでなく、バランスのいい食事をとることが重要です！
今回は美肌の為に気を付けるべき食べ物をご紹介いたします☆
◎美肌を作るといわれているビタミンは「カットフルーツ」から、髪や肌・骨など体を作るもととなるタンパク質は「ゆで卵・サラダチキン」からとることができます。
「ほうれん草」や「ブロッコリー」など冷凍野菜も豊富に扱われているので、スープや味噌汁に入れればバランスが整いやすくなります！
ただし食材の中には、余分な糖分や脂質・添加物が含まれている場合もあるので気を付けたいですね(>_<)
◎肌に潤いが足りないと感じたら、ビタミンAやビタミンCが多く含まれた「人参」や「パプリカ」がオススメです！
◎免疫力が低下すると肌へのダメージを受けやすく、肌荒れや炎症などのトラブルの原因になってしまいます！！
免疫力を調整する腸内環境を整える「ヨーグルト」などを積極的にとるのがおすすめです☆
◎糖質の取りすぎは、糖化現象を引き起こすことで血管にダメージを与えてしまう恐れがあります(´;ω;｀)
脂質の取りすぎ、カフェインや香辛料などの刺激物の取りすぎも、皮脂の分泌を過剰に促すことで毛穴を詰まらせ、肌荒れの原因になることも、、、
バランスよく食べることが重要です☆
お肌の調子がいいとスキンケアやメイクが楽しくなりますよね！！
いまからでも間に合います！夏に向けて理想のお肌を手に入れる為にがんばっていきましょう☆
最後までご覧頂きありがとうございました(*^^)v
