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腸内フローラ♪

こんにちは!
BELTAスタッフの佐藤です(*^_^*)
いつもご覧いただきありがとうございます♪

本日は今話題の『腸活』について
ご紹介します!

無題

人間の腸には100種類以上、100兆個以上もの細菌が生息しています!!(゜o゜)
これらの腸内細菌は、小腸から大腸にかけて、
まるでお花畑(フローラ)のように種類ごとに細菌が群生していることから
よく聞く「腸内フローラ」と呼ばれてます♪

腸内フローラの役割は、、、

・消化できない食べ物を身体に良い栄養物質へ作り変える
・腸内の免疫細胞を活性化し、病原菌などから身体を守る

などがあります!

これが悪い状態だと
腸内の腐敗を進めて、便秘や下痢を起こします。
便秘は肌荒れの原因の一つです!!
もっと悪い状態だと、
炎症を起こしたり発がん性物質をつくり出したりします(;O;)

これを予防するために
摂っていただきたい食材が
『発酵食品』です!!

ヨーグルト、ぬか漬け、納豆、キムチ、味噌、チーズなど
乳酸菌やビフィズス菌、酵母菌、麹菌などの善玉菌がたっぷり含まれています♪
継続的に食べるとより効果的だとされていますが、
塩分の高いものもあるので気を付けて下さいね。

最後までご覧いただきありがとうございました!
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